jak wyglada

Redukcja 2015 vol. 2 Plan Start redukcji: 13.09.2015 Koniec redukcji: ? / jak będzie kosa (mam nadzieję, że do 10~12% BF) Na chwilę obecną waga wygląda: 108kg Wagowo nie mam jak tego określić, %BF na chwilę obecną to niby 22%, czyli czystej masy ciała jest ok. 85kg?, także przy 10% waga powinna wynosić ok. 94kg? To tylko czysta teoria na koniec [...]

[...] w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening cardio 1,5 h marszu na biezni 6xtyg, i trening silowy split 4 xtyg Co lubisz jeść na śniadanie: onlet,owsianka,nalesniki, Co lubisz jeść na obiad :kurczak [...]

nie oglądam póki nie dostanie normalnego przeciwnika ......... Junior w formie, nawet włosy zgolił, teraz wygląda prawie jak ja :D /SFD/Images/2015/9/12/aea09e0e33dc48b09123242208d62612.jpg

[...] konkretnego planu. Po kazdym treningu staram sie robic cardio 30 min aby spalic tluszcz, ktorego troszke za mam za duzo. Od poniedzialku planuje rozpoczac FBW. Moze napisze jak wyglada moj przykladowy tydzien. Swoj tydzien zaczynam troche nietypowo bo od wtorku, we wtorek ide do pracy na noc od 20:00 do 08:00, ide spac miedzy 10:00 a 11:00, [...]

Kuba trochę się pogubiłem, jak czytam dzienniki typowo kulturystyczne, tam gdzie idziecie w masę, rzucacie żelastwem etc. - to boicie się np. biegać długo czy też biegać na czczo - bo "polecą mięśnie", a wogóle jakikolwiek ruch bez BCAA to zbrodnia %-) Jak w takim układzie wątpisz w to, że jeśli ktoś zechce nie zrzuci części mięsa z góry skoro o [...]

Kuba trochę się pogubiłem, jak czytam dzienniki typowo kulturystyczne, tam gdzie idziecie w masę, rzucacie żelastwem etc. - to boicie się np. biegać długo czy też biegać na czczo - bo "polecą mięśnie", a wogóle jakikolwiek ruch bez BCAA to zbrodnia %-) Jak w takim układzie wątpisz w to, że jeśli ktoś zechce nie zrzuci części mięsa z góry skoro o [...]

no to przeczytaj zanim się wypowiesz. Nie wszystko wygląda tak jak się myśli. Nie kłamie ludzi po to żeby mi coś podarowali. Zresztą nigdy kłamliwy nie byłem.

jak miska wyglada?? na przykład tak 8-) /SFD/Images/2015/9/12/9653528d98df40d3b8469e277c828e4a.jpg Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2015-09-12 15:50:51

odyebałem jak zawsze cos hahah xD wbiajm 1 raz uznałem ze chyba mnie w domu fantazja poniosła ze jakis taki paszczur ze chyba se daruje bajere narka wyszedłem przed galerie rozkmina ze kurde raz jak ide mi sie podoba raz mniej sam nie wiem ale nie moge jakos o niej zapomniec xD a jak wychodziłem sie popaczałem to az tak zle nie wygladała muwie nie [...]

[...] tłuszcz pozostał na swoim miejscu a mięśnia jednak trochę doszło i przy moim niskim wzroście i krótkich nogach wygląda to niezbyt proporcjonalnie. No ale może rzeczywiście, jak dobuduje łydki, będzie lepiej. Wczorajszy trening 1. Wykroki chodzone 4 x 12 x 8kg 2. Ściąganie drążka do klatki 4 x 12 x 20kg 3. Wyciskanie sztangielek płasko 10 x 8kg, [...]

[...] x8 + x6 x6 + x6 Młotki : 30kg x 8 + uginanie ramion ze sztangą 45 kg x 3 30kg x8 40kg x 5 30kg x8 + 40kg x 4 i łapy do wymiany heheh ... 30 minut marszu na bieżni Dieta jak pisałem wyżej : ponad 1kg frytek 1kg udek bez kosci i skóry z piekarnika, rano jajecznica + pieczywo Suplementacja : rano dibencozide , później magnez ,witaminy itp , [...]

/SFD/Images/2015/9/12/6d7e42e8a93f4f40af5151990898be64.jpg nr 10 wygląda jak wybryk natury %-) Kamil Kluszczyński dobra forma, niesamowita przemiana od czasu rozpoczęcia przygody z siłką, z tamtych czasów pozostały tylko wspomnienia i meble w tle ;-) pamiętam bardzo dobrze młodzika w okularkach, a teraz zawodnik pełną gębą - szacun :-)) Sebastian [...]

[...] do drugiego: patrz, gość fajnie wygląda, na karnet ma, ale na rękawiczki już nie starczyło %-) kiedyś tylko się na gąbkach ćwiczyło - sam używałem czasem pasków takich jak teraz do trzymania sztangi też nie było - za to odpowiednio się układało normalną taśmę bez oczka przez które dziś jej cześć się przesadza żeby włożyć nadgarstek w nią [...]

YEBAC UEFA – Albatrosy na papierze wygląda ciekawie, a jak będzie to się okaże.

nie wyglada ona tak zlke, glownie kwestia zmiany ilosci markskladnikow jak masz za duzo bialka to daj troche mniej miesa czy twarogu i bedzie w koncowym rozrachunku juz ok

Od poniedziałku uderzam na siłkę i będę robił rowerek i nogi (1 albo 2 razy w tygodniu). A co do ćwiczeń na ręce to gips mam gdzieś do połowy przedramienia, więc nie wiem czy próboać coś kombinować z wyciągiem. Jak taka taśma wygląda?

Kiedys na boldzie pewnej firmy pani w labie nie byla w stanie zaciagnac mi krwi, a jak lekarz zobaczyl wyniki od razu chcial spuszczac krew ;-) Są działajace boldy. Btw co do zageszczonej krwi mi kiedys kazdy saa podwyzszal czerwone krwinki powyzej normy, a juz combo z dwoch saa robila tak, ze bylo nie przyjemnie. Na szczęscie wyglada na to, ze z [...]

[...] że MUSZĄ BYĆ. dziękuję, Dobranoc, Zdaj relacje bo aż jestem ciekawy, czegoś takiego jeszcze nie widziałem :d Chociaż sądząc po kolorze trenu w tych 1ml ampach COFAM CO NAPISAŁEM, wygląda bardzo ładnie. Może firma się rozwija i jak alpha pharma mają 2 wersje jak kto woli ampy lub flak. Zmieniony przez - frezer90011 w dniu 2015-09-11 23:18:53

idz z 3/4 lata wstecz i zobacz jak wyglądał , teraz choojowo wygląda

[...] uda, to uginanie nie jest najlepszą rozgrzewką przed przysiadami, lepiej zrobić 1-2 serie rozgrzewkowe więcej tych przysiadów. Odwodzenie w tył nie jest potrzebne tak samo jak i to prostowanie. Pokaż cały plan i wklej calą uzupełnioną ankietę bo z takim stażem nie wiadomo czy split będzie dla ciebie odpowiedni a jeśli reszta plan wygląda [...]